从2月10日至今,相信大家已经感受到了我们今年的“开学”别开生面,今年的“课堂”独具一格,在家学习这样一种特殊的学习形式,你做好准备了吗?宅在家中不能出门,没有老师的当面监督,没有同学们的相互交流,对你是否有一些挑战呢?学生如何提高在家学习的效率?家长又该如何帮助孩子养成高效学习习惯呢?对此,心理老师有话说。

一、作为学生,我们应该怎么做?

01转变观念,由“要我学”变成“我要学”

       关于学习,家长或者老师“要我学”这是一种外部动机,而“我要学”则属于内在动机,心理学研究表明,内在动机可以帮助我们更愉悦、更有效率、更持久地进行学习活动。反正都要学习的,而且在家闲着也是闲着,为什么不激发自己的内部动机,愉悦地开始学习呢?

       有句话大家相信很多人都听过:未来的你一定会感谢现在拼命努力学习的自己。所以,调整好心态,开启学习之旅吧~


02开辟一个“家教室”

       疫情期间的“在线上课“、”在家学习“把我们的学习环境由教室暂时变成了我们的家,在家里划分一个专属于学习的空间,对提高学习效率会很有帮助。   

       整理出一个干净整洁的书桌或者一间用来学习的房间,并告诉你的父母家人,这就是你在家里的“教室”,尽量不要过来打扰。还有,别把“家教室”设置在床上,“床”是用来睡觉的,而不是 “学习”。此外,为了减少干扰,尽量把零食、手机游戏、宠物等与学习无关的物品排除在你的“家教室”之外。


03建立一点仪式感

       我们这里所说的仪式感,相当于一个按钮,当你去做这个动作的时候就是告诉大脑,我要开始进入另一个状态了。比如,在家懒散,难以进入学习状态,那么你就不要穿着睡衣学习,把日常服饰换上,整理好仪容仪表,就仿佛要离开家去学校上课了一般。

       此外,还可以建立开始学习的专注仪式,比如:冥想一分钟、喝完一杯水、朗读一段话,以及了解每个时间段的学习目标,然后告诉自己:我要开启学习状态啦。


04制定一个时间计划表

       经过前面的准备,在家学习对于你来说已经是一件很乐意去做、有专门区域、很有仪式感的事情了,如此重要的事情必须匹配一个有条理的计划,这也有助于提高我们的效率。

       学校里有作息时间表,在家中,同学们也可以按照学校的作息时间表来制作一份在家作息时间表,并按照作息时间表来学习休息。在自主制定时间表的过程中,你会逐渐体会到自我管理的快乐,锻炼了能力,也更容易激发自己遵守作息时间表的动力。


05进行每日小结

       心理学认为,反思有助于我们加深对知识的理解,及时调整学习状态,提升学习效率。因此,在完成了一天的学习任务之后,同学们可以花一点时间反思一下,问问自己:今天的学习任务中,哪些知识点最为重要、最难理解?学习的时候哪些地方我做得很好?那哪些方面我还需要提升?明天我需要做些什么来进一步提升学习效果呢?

       每天坚持反思,你一定会有意想不到的收获哦~

二、作为家长,我们又可以做些什么呢?

       父母是孩子的第一任教师,在特殊时期,作为孩子在家学习的第一责任人,家长可以从以下四个方面着手,引导、督促孩子好好学习:

       1.每天及时关注微信、钉钉等线上消息,确保及时接收信息。学校对学生课程的安排,老师对学生作业的要求等等重要信息,家长一定要及时接收,第一时间向孩子传达。

       2.为孩子打造一个安静、温馨的学习环境,尊重孩子,避免过多打扰孩子;对孩子产生的烦躁、焦虑等心理要进行及时的引导和帮助。

       3.参与孩子的学习。比如,家长可以根据学校的课程安排,和孩子一起制定学习计划表,督促孩子遵照计划表安排学习。

       4.家长要及时、真实地向班主任或任课老师反馈孩子在家学习的情况,家校合作,共同促进孩子的学习。


2020年02月14日

在家学习的制胜秘诀--心理老师有话说

在家学习的制胜秘诀--心理老师有话说

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